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“多喝水就能防秋燥”？專家介紹正確補(bǔ)水方式

發(fā)布時(shí)間：2025-09-11 來源：斗轉(zhuǎn)參橫網(wǎng)作者：北方的徐先生

　　9月8日電 國家衛(wèi)生健康委8日舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康(白露)有關(guān)情況。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師楊濤介紹，白露的時(shí)候北方空氣濕度下降，晝夜溫差增大，這時(shí)候人體容易受到干燥氣候的影響，也就是中醫(yī)說的“燥邪”侵襲，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干的癥狀，這與“秋燥”有關(guān)且關(guān)系密切。

　　“多喝水就能夠防秋燥”這種說法不完全對(duì)，燥邪傷人的核心是津液不足，這個(gè)“津液”是指機(jī)體一切正常水液的總稱，它不僅是水，還包括氣血運(yùn)化生成的其他維持生命活動(dòng)的液態(tài)物質(zhì)，比如我們說的唾液、胃液、關(guān)節(jié)液等等。

　　一方面，喝水是防秋燥的基礎(chǔ)，水是津液的主要來源，及時(shí)補(bǔ)水能直接緩解津液不足的問題。正確的補(bǔ)水方式是“少量多次喝溫水”：“少量”就是一次不超過200ml；“多次”是間隔1-2個(gè)小時(shí)，但是也不能盲目地固定間隔，一般來說要考慮運(yùn)動(dòng)量、氣候還有疾病狀態(tài)等等，心腎功能不全的患者要遵醫(yī)囑控制飲水量。另外，溫水是指35-40℃的水。

　　另一方面，中醫(yī)防治秋燥遵循“滋陰潤肺、生津止燥”的原則，分“飲食和中醫(yī)調(diào)理”兩方面。在飲食方面，推薦使用滋陰、潤肺、生津的一些食材，比如梨或白蘿卜煮水，同時(shí)可以少量加一點(diǎn)冰糖或山楂調(diào)節(jié)口感，也可以考慮蒸梨，可以把梨去核之后放入香油和少量的糖來蒸熟，糖尿病患者建議慎重應(yīng)用。

　　在中醫(yī)調(diào)理方面，楊濤推薦兩個(gè)穴位，每天按摩1-2分鐘，以局部酸脹為度。

　　第一個(gè)穴位是中府穴，中府穴在胸部前正中線旁開6寸，第一肋間，這個(gè)簡易的取法是在鎖骨外緣的下面有一個(gè)三角窩，在窩的中央向下直下摸到第一個(gè)骨頭就是第一肋骨，第一肋骨的下緣就是這個(gè)穴位，這個(gè)穴位是肺經(jīng)的重要腧穴，可以梳理肺經(jīng)，按揉它可以緩解咽干、咳嗽。

　　第二個(gè)穴位是照海穴，照海穴在足內(nèi)踝尖直下1寸，足內(nèi)踝尖大家可以很容易找到，下1寸，這個(gè)1寸的找法是拇指的第一指指關(guān)節(jié)的寬度記為每個(gè)人的一寸，在內(nèi)踝尖下1寸找個(gè)小凹陷，揉著有酸脹的感覺即是穴位，這個(gè)穴位可以潤燥生津滋陰，可以治療口干、咽干。

【編輯:張燕玲】