淄博日報記者 聶威

生活中，頭痛無人能避免。據(jù)淄博市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師朱文燕介紹，很多人習(xí)慣把頭痛簡單地歸結(jié)為沒休息好，覺得忍一忍或吃片止痛藥就好了。然而，頭痛的原因遠比我們想象中復(fù)雜得多，只有找準(zhǔn)根源，才能真正遠離困擾。

頭痛究竟是怎么產(chǎn)生的？

朱文燕說，我們的大腦本身并沒有痛覺神經(jīng)，真正讓我們感到疼痛的，是包裹大腦的腦膜、頭部的血管、肌肉以及面部神經(jīng)。這些部位受到刺激、牽拉或壓迫時，信號會通過神經(jīng)傳遞給大腦。于是，頭痛便出現(xiàn)了。從原因上看，常見的頭痛主要分為兩大類。

一類是“原發(fā)性頭痛”。簡單來說，就是沒有其他疾病引發(fā)，頭痛本身就是主角。其中，最常見的有兩種。一是緊張性頭痛，大概占所有頭痛的70%。患上這種頭痛時，感覺腦袋被一圈松緊帶緊緊勒住，鈍痛感和壓迫感十分明顯。通常，它與壓力大、長時間低頭看手機、睡眠不足等因素有關(guān)。比如，上班族長時間盯著電腦屏幕工作后，后腦勺發(fā)緊的疼痛，大多就是緊張性頭痛在作祟。二是偏頭痛，這種頭痛常常是一側(cè)腦袋跳著痛，還常有怕光、怕聲、惡心等癥狀，甚至看東西會出現(xiàn)重影。

另一類是“繼發(fā)性頭痛”。此時，頭痛只是配角，背后的病因才是關(guān)鍵所在。比如感冒發(fā)燒時，病毒會刺激頭部血管，從而引發(fā)脹痛；鼻竇炎發(fā)作時，鼻竇內(nèi)出現(xiàn)炎癥積液，導(dǎo)致前額或鼻梁上方悶痛，且低頭時疼痛會更明顯；高血壓患者血壓突然升高時，會出現(xiàn)后腦勺搏動性疼痛，遇到這種情況，要趕緊測量血壓，否則可能會有風(fēng)險。更需警惕的是腦部問題，像腦外傷、腦出血、腦瘤等。

“很多人覺得頭痛治不好，其實大部分頭痛通過預(yù)防就能減少發(fā)作，甚至不再發(fā)作?！敝煳难喾窒砹藥讉€簡單好記的預(yù)防方法，在日常就能輕松做到。

改掉壞習(xí)慣。長時間低頭看手機、電腦，使頸部肌肉緊張，進而引發(fā)頭痛。建議每40分鐘抬頭活動5分鐘，做做簡單的“米字操”，讓頸部肌肉得到放松。熬夜、作息不規(guī)律也是頭痛的導(dǎo)火索，盡量固定作息時間，每天保證7至8小時睡眠。另外，少喝濃茶、咖啡，少吃巧克力、腌制食品，這些食物里的成分能刺激血管，誘發(fā)偏頭痛。

學(xué)會解壓?，F(xiàn)在人們生活壓力大，焦慮、緊張時易不自覺地皺眉、聳肩，導(dǎo)致肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，頭痛自然就會找上門?？擅刻煊?0分鐘做深呼吸：閉上眼睛，慢慢吸氣4秒，屏住呼吸2秒，再慢慢呼氣6秒，重復(fù)幾次，這樣能有效放松全身肌肉。此外，也可以通過散步、聽輕音樂、和朋友聊天等方式釋放壓力。

注意“環(huán)境信號”。有些人對強光、噪音特別敏感，比如在KTV待久了、陽光直射眼睛，都可能引發(fā)頭痛。這時可以戴上帽子或耳塞，減少外界刺激。天氣突然變冷時，頭部受涼使血管收縮，也易引發(fā)頭痛，出門記得戴帽子，護住額頭和后腦勺。此外，香水、驅(qū)蚊液里的刺激性氣味，也可誘發(fā)頭痛。

朱文燕提醒大家，頭痛突然變得很劇烈，或者頭痛時伴有嘔吐、視力模糊、手腳無力，又或者頭痛頻率越來越高，要及時去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或頭痛?？凭驮\。