開學伊始，課堂學習、課后作業(yè)、線上打卡等密集用眼場景回歸，學生近視風險隨之攀升。數(shù)據(jù)顯示，新學期前兩個月是青少年近視加深的高發(fā)期，做好科學防控，需學校、家庭、學生三方形成“防護合力”，從細節(jié)處守護孩子的 “心靈之窗”。

優(yōu)化用眼環(huán)境是防控第一步。學校需定期檢查教室照明，確保課桌面平均照度不低于 300 勒克斯，黑板照度不低于 500勒克斯，避免光線過暗或直射眩光；家庭要為孩子打造專屬學習角，書桌擺放避開背光或強光直射區(qū)域，夜晚學習時同時開啟主燈與臺燈，減少明暗差對眼睛的刺激。此外，桌椅高度需根據(jù)孩子身高靈活調節(jié)，保證坐姿時眼睛與書本距離約33 厘米，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸，從根源減輕眼部調節(jié)負擔。

養(yǎng)成健康用眼習慣是關鍵。課堂上，老師應每 40 分鐘組織一次 “遠眺放松”，引導學生看向窗外 5 米以外的景物，堅持 20秒以上，幫助睫狀肌緩解緊張；家庭中，家長要嚴格控制孩子電子產(chǎn)品使用時間，非學習用途的使用每次不超過 15 分鐘，每天累計不超過 1小時，使用后及時遠眺放松。同時，督促孩子保持正確讀寫姿勢，避免躺著、趴著看書或在搖晃的車廂內用眼，減少不良姿勢對視力的損害。

定期眼部監(jiān)測與營養(yǎng)運動不可忽視。學校應每學期開展兩次視力篩查，建立學生視力檔案，發(fā)現(xiàn)視力異常及時提醒就醫(yī)；家長需每半年帶孩子到正規(guī)醫(yī)院檢查視力，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預。此外，保證孩子每天攝入足量的維生素A、葉黃素，多吃胡蘿卜、藍莓、蛋黃等食物；督促孩子每天進行 1 小時以上的戶外活動，充分接觸自然光線，有效延緩近視發(fā)展。

近視防控非一日之功，需要學校、家庭、學生長期堅持、協(xié)同發(fā)力。只有將科學的防控方法融入日常學習生活，才能為孩子的雙眼筑起堅實的“防護盾”，讓他們在成長路上清晰看見美好世界。

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